胃对我们来讲非常重要的一个机关，因为没有好的胃，我们就没有办法享受更多的美食，身体的健康也就无从谈起了，所以对胃的保养也就越来越引起了人们的重视，健康须知，六个技巧讨好胃。

1、大家在吃饭的时候一定要放慢速度

狼吞虎咽的吃饭方法特别容易让食物堆积在身体里面，这样肠胃的负担就会变得比较的重，肠胃的蠕动速度也可以变得比较的慢，如果你吃的太快的话，食物里面的氨基酸矿物质就没有得到很好的吸收，营养就会流失掉，时间长了以后，肠胃自然会失去平衡，应该要慢慢的吃饭，这样才能够让食物更好的吸收和消化，不至于让食物停留在肠道里面而造成堵塞。

2、补充好细菌护肠胃

肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的总体实力小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。

3、常吃纤维清肠道。

研究发现，人每天摄入20-25克膳食纤维，能让肠道更环保。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。蔬菜、水果中所含水溶性纤维较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益，五谷杂粮中所含非水溶性纤维较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

4、肠胃喜欢4类食物

常吃排肠气的食物，如肉蔻、桂皮等能增强胃肠蠕动，有助消化;姜能缓解孕期和手术后的恶心、反胃;薄荷叶能放松胃部肌肉，缓解消化紊乱症状;燕麦片则是保护胃壁的缓和剂。

5、饭后休息片刻

研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。不过，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的休养状态，此时强迫胃肠道紧张工作，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于睡以等病。

6、每顿七八分饱

饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往，肠胃就要罢工了。专家表示，哪怕是爱吃的东西也不要一次吃个够，每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。

上面给大家介绍的就是六个技巧讨好胃，现在大家应该也知道了吧，上面给大家介绍的这些方法就是可以帮助你保养好自己胃部的，只要你能够按照上面的方法来做，那么你的身体就可以变得更加的健康。除了上面的这些方法，大家还应该要适当的进行一些运动，这样可以让肠胃蠕动变得更加的快。

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