生命在于运动，我们常常听说这样一句话，要把患病之后还能不能在运动呢？比如说糖尿病这种疾病到底还能不能运动，该有怎样的运动？健康分享 ： 《糖尿病运动治疗指南》

什么样的运动形式好？

糖尿病运动指南这样讲运动形式：

不同运动方式对患者的运动前后的血糖及血糖差值未见显著性差异，提示运动方式并不是糖尿病患者血糖控制的决定因素，不同的运动方式只要能量消耗相等，运动降低血糖的效果就是一样的。

这就是说，只要消耗的能量相等，那么降低血糖的效果一样！

不同的运动方式消耗的能量有何不同？

下面这张表格同样来自《糖尿病运动治疗指南》，我们做了一定的归纳和整理。

如果看这张表？表的第2列是各种运动方式每小时每千克体重消耗的能量。第3列是以一个60公斤体重的人为例计算1小时消耗的能量。

举例来说

糖友李先生，体重80公斤，如果选择跑走结合，那么每锻炼1小时消耗的能量是5.9×80=472千卡；如果选择慢跑，那么每锻炼1小时消耗能量6.9×80=552千卡；如果选择跑步（200米/分钟），那么每锻炼1小时消耗能量12.4×80=992千卡。

按照指南，不同运动方式，只要消耗的能量一样对血糖的影响就是基本相同的。

李先生选择骑自行车锻炼（16～19公里/小时）和选择跑走结合或者一定速度的游泳，再或者选择打1小时的羽毛球消耗的能量都差不多。

另外，随着运动强度的不同，消耗的能量也有差异。

同样是游泳，慢游和快一点游消耗的能量自然不同。

家务活动的能量消耗也有差异，1.4～3.6千卡／小时／公斤。比如，糖友张大妈每日在家扫扫地、擦擦灰，刷刷碗，自己也不觉得累。而这一天，为了迎接传统节日，她来了个大扫除，擦窗、擦门、洗被子、挪家具......半天下来，筋疲力竭，这消耗的能量自然比平日要多很多。

不能连续运动30分钟怎么办？

如果选择一种有氧运动方式，不能连续进行30分钟，分成几次完成也可以。

关键是糖友要动起来！每天运动加起来要达到30分钟！

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0212/701.html