大多数的人都知道好的睡眠，对孩子的生长发育是非常重要的一件事情。但是呢，有一些家长不知道孩子要睡多长的时间才是更加的合适，哪些时间段睡觉比较好？

这时就会有许多的家长反映说，要想孩子早点睡的话，孩子睡不着，等孩子困了再睡，这时候就可能非常的晚了。

那么究竟要睡多长时间才是非常合适的呢？

其实这种问题在早些年的时候，一些专家就有了明确的调研结果，对不同年龄段的时间的人群睡眠时长有一个非常科学的建议。

就比如说孩子，孩子70%的身高原因是来自父母的，而有30%的是取决于后天的外在因素，睡眠就是一个非常重要的因素。

都知道我们身体内有很多的腺体，它会分泌着不同的腺液来让我们的身体更加的平衡。所以影响生长的就有一种生长激素的分泌情况，而这种生长激素也是在睡眠中分泌的，生长激素在分泌21点的时候是一个高峰期，早上5点也是一个高峰期.因此就不难解释这两个时间段睡眠的话对长高是极其重要的。

但是这种睡眠状况开始分泌的话，也是有一个重要的因素，那就是我们人体要处于一个深度睡眠的状态。

所以就有专家建议，孩子的黄金睡眠阶段是晚上八点半到九点半。

孩子睡眠充足有什么好处呢？

1、孩子长得高，有一个充足的充足的睡眠是非常有利的对孩子的身体发育，睡眠情况好的孩子一般身高长得比较快，身体内的生长激素在孩子身上，其实有两个高峰期。当时间长了，就会和别的孩子看起来更加的有身高差距。

2、促进孩子大脑的发育，都知道大脑发育是和睡眠脱不了关系的，当我们人体的大脑处于一种非常放松的状态的时候，大脑也就会休息好了。

第二天精神会非常的好，学什么记什么也快，所以说良好的睡眠会让我们的思考反应速度更加的快，对于老师和家长的话，记忆也更加深刻，孩子也会更加的聪明。

那么应该让孩子如何养成一种睡眠的好习惯呢？

孩子的睡眠质量达到了，那么他们才能长得高，可是有的孩子就是在睡觉的时候不睡，精神的很，所以要想让孩子养成良好的睡眠习惯，就需要一些小办法：

1、可以给孩子的睡眠作息制定一个小小的计划表，让孩子养成良好的作息习惯，因此这就非常需要父母来严格的把持，慢慢地把孩子的睡眠状况改好，可能会有一些特殊的情况，但是最晚还是不要超过十点才好。

2、都说父母是孩子的第一任老师，所以孩子的行为也是会影响到孩子的，当父母以身作则的时候，孩子也就会慢慢地改变这种习惯。当爸爸妈妈以身作则的养成了良好的睡眠习惯的时候，孩子也就会更加地向着你们发展。

3、良好的睡眠环境也是会给孩子一定的影响，如果外界的噪声非常大的话，那么孩子睡觉会不安稳。

4、可以让孩子在有睡眠意识的父母睡觉前让孩子做一些亲子的活动，这样不仅会增加你们之间的感情，也会让孩子有一个睡眠的意识。

当这件事养成习惯的时候，那么孩子就知道这个时候要睡觉了，可以给孩子讲一些睡前小故事，或者是玩一些小玩具之类的，也可以做一些游戏，比如说脑力开发的小游戏，一边培养孩子的睡眠意识，同时又让孩子的努力得到了开发的潜能，这不是一举两得嘛。

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0301/756.html