大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

我相信我们都知道，经常运动对你的健康非常有益，但也许很多人不明白，如果你运动太多，不仅对你的健康有害，还可能损害你的健康。有些人可能会问，你不想多锻炼吗？你确实需要多锻炼，但你必须停止锻炼。

我们的身体就像机器。如果我们长时间不操作，那么我们就容易生锈，但操作频率太高，或者操作时间太长，那么就很容易对机器造成损坏。运动也是如此，当我们锻炼时，我们应该适当运动。

1.消极情绪

适量的运动可以使人放松，使人更快乐。但过度运动，会使人出现身心疲劳，此时容易发怒、不耐烦等负面情绪，此时减少运动量或停止锻炼。

2.头痛和头晕

在正确的正常运动或运动后，一般没有头痛的感觉，如果发生这种情况，就应该立即停止运动。如果这种情况在休息后得不到缓解，那么最好及时做一次脑血管和颈椎检查。

3.四肢疲劳

许多进行肌肉训练的人在运动后可能会出现无力，通常在休息15分钟后恢复，但如果连续几天无法恢复，很可能脾脏受损，此时应注意减少运动量。

4.恶心和呕吐

如果运动后出现恶心和呕吐，并将其排除在饮食之外，则可能是由于过度运动和缺氧引起的。

5.气短

如果你运动太多，胸部出汗，呼吸急促，这很可能是心脏受到影响的信号，应该立即停止运动和休息。

6.睡眠质量下降

适度运动可以调节睡眠质量，主要是因为运动后身体会处于疲劳状态，因此更容易进入睡眠状态。但如果你运动过多，很容易导致神经系统极度兴奋，这会使人难以入睡，还会出现失眠和梦。

7.食欲不振

运动加速了身体的新陈代谢，运动后消耗了更多的能量，所以你会感到饥饿。然而，运动后，食欲不振，什么都不能吃，那就意味着运动过度了。

8.关节疼痛

运动后，如果关节疼痛超过半小时，请注意。此时，你必须考虑韧带是否拉伤。

9.肌肉疼痛

运动后，乳酸积累，导致肌肉酸痛，这是正常的。但如果这种酸痛持续超过四天，那么减少运动量，如果严重，停止运动和按摩。

如果你在运动中或运动后出现上述情况，请考虑是否是过度运动造成的。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0301/760.html