怀孕之后，因为孕激素地影响，所以很多准妈妈都有嗜睡的行为，经常在吃过饭或是散完步回到家，就感觉困意来了，想要好好睡上一觉。其实都是正常的现象，说明胎宝宝正在健康发育呢。

但是随着怀孕的月份越来越大，准妈妈的肚子也越来越大，很多准妈妈经常也因为孕肚太大而睡不好觉，还不容易找到了舒服的睡姿，刚睡着就被宝宝的胎动给吵醒了。这很可能是准妈妈的睡姿让胎儿感到不舒服了，所以才会踢妈妈的肚子表示“抗议”。

其实，孕期睡姿是有讲究的，尤其是月份越大的时候，准妈妈的睡姿也越重要，如果睡得不对，很可能会是伤到胎儿。那么，孕期准妈妈要避免哪种不正确的睡姿呢？

平躺睡：因为准妈妈平躺着睡，很可能会压迫到子宫，让胎宝宝感到不舒服，所以胎宝宝才会采取胎动这种方式，来提醒准妈妈自己的不适。所以准妈妈这个时候要及时改变睡姿，不然胎儿的持续胎动，很容易造成脐带绕颈，严重的甚至会造成胎儿窒息。

平躺睡除了影响胎儿的发育，对容易压迫到准妈妈的身体器官，造成身体血液循环变慢，身体浮肿现象更加严重；并且如果准妈妈的孕肚过大，经常平躺睡也会让准妈妈的腰部受到压迫，从而经常腰背酸痛。

准妈妈在孕期，应该采取哪种正确的睡姿呢？

准妈妈在孕早期，孕肚还不是很明显的时候，可以随着自己的心意采取舒适的睡姿，但是在孕中晚期孕肚逐渐增大后，准妈妈最好采用左侧卧睡的姿势，因为这种睡姿会减少孕肚对准妈妈身体各方面的压迫，让整个身体的血液循环更加流畅，不仅胎儿会感到很舒服，准妈妈也睡得更安稳。

怀孕后除了睡姿，准妈妈还要注意什么事情呢？

1、均衡饮食

在怀孕后，准妈妈不再是一个人了，胎儿每天需要依靠准妈妈的饮食，来吸收自己发育所需的营养。所以准妈妈在饮食上千万不可大意，尽量避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，多一些清淡、营养、高蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类、新鲜水果蔬菜等，胎儿也会很喜欢的。

2、少食多餐

怀孕后因为准妈妈摄入的营养，有一大部分都被胎儿吸收，所以准妈妈才会经常感到饥饿，但是准妈妈也不要暴饮暴食，尽量做到少食多餐，平时在家准备一些健康的小零食，比如水果、饼干、酸奶、鸡蛋等，在有些饥饿的时候，准妈妈就稍微吃一些缓解一下，这样既能保证胎儿营养充足，又能防止孕期过于肥胖。

3、适当运动

有些准妈妈在怀孕后，害怕胎宝宝受到伤害，所以就会待在家里躺在床上安胎，但是孕期准妈妈需要适当的运动，对胎儿的发育会更有帮助作用，比如孕期瑜伽、游泳、散步等。但准妈妈也尽量避免一些强度大的体力活，比如提重物、上高处打扫卫生等，会很危险。

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