相信很多人在冬天说起来吃饭，都很喜欢吃火锅，因为吃火锅不仅暖和，还可以吃各种各样的食材，如果是朋友聚会吃火锅就更合适了，可是火锅怎么吃才健康呢，你知道吗?火锅如果吃的不对对身体损害可不小的，下面就具体来了解下相关内容吧。

1、食物太热灼伤口腔黏膜

吃火锅素来有一热当三鲜的说法，习惯食物从火锅中捞上来立即趁热吃，但其实我们的口腔黏膜并不能受到太高温度的刺激，有研究表明，超过50度的食物会对口腔黏膜造成损伤。

2、长时间煮会产生有害物质

多数人选择吃火锅就是觉得可以坐起来一起聊天，所以吃火锅的时间总是会很长，其实吃火锅时间久了，食物中的嘌呤物质就会溶解在汤底中，吃太多会引发痛风，出现关节疼痛的症状。另外，因为火锅中会放入不同的食材，煮久了火锅汤中各种食材的成分可能会发生化学反应，产生对人体有害的物质。

3、火锅汤底不安全

有些人吃火锅会上瘾，其实多数和商家有关，但有些不良商家会使用对人体不利化学添加剂增加汤底的鲜味或辣味，甚至有人为了营业额在火锅中加入罂粟壳，可能会致人上瘾。

4、麻辣火锅才是正统

冬季吃麻辣火锅非常过瘾，但实际上与滚烫的火锅一样，辛辣对于人体整个消化系统黏膜造成的损伤不容忽视，即使是喜欢吃辣、能吃辣的人群，嘴受的了可是肠胃不一定能受得了，容易引起消化系统炎症及上火、便秘、痔疮等问题。

怎样健康吃火锅

1、火锅中捞上来的食物不要立即入口，放凉了再吃。

2、吃火锅时间不宜太久，40分钟左右为宜。

3、火锅汤底尽量不要喝，想喝汤还是另外煲一盅吧。

4、吃火锅切忌过辣过油，吃完后可以喝杯养生茶顺顺肠胃。

5、食材一定要熟透后才能食用，切勿追求鲜脆嫩滑的口感而忽视了健康问题。

6、吃火锅时相配的饮料、调味品以清淡、温和为宜。

7、火锅中要多吃青菜，消除油腻，补充维生素。

8、吃火锅的频率应适量，不宜连着几餐吃，吃完后的饮食应清淡为主。

9、火锅最好在家里吃，减少化学添加剂的摄入量;在外吃火锅应避免油腻汤底。

亲朋好友聚会其实吃火锅是不错的选择，不过一定要知道火锅怎么吃才健康，只有吃的方法对了才对大家有益，如果你任性吃火锅，那么小心疾病找上门，到时候就会觉得懊悔了。

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