大家好!很高兴在这里和大家见面。在人的一生中,最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案,有的人说是快乐,有的人说是金钱,有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说,健康养生对我的意义,不能不说非常重大,身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量,注意饮食卫生,调整生活节奏和规律,做一个健康的人!
在国外营养学界,常有一种说法:五颜六色的食物中,紫色的食物是最健康的,也是最有利于长寿的。比如备受营养师推崇的蓝莓、葡萄、紫薯等等,但是还有一种紫色的蔬菜,常被我们忽视,它一样也是对健康非常有益的食物,它就是茄子。
我们经常会在菜市场看到油亮的紫茄子,色泽相当喜人。在餐馆的菜单中我们也总会看到蒜泥茄子、鱼香茄子、地三鲜、油焖茄子等菜肴。虽然茄子做成的菜看起来价格都比较便宜,但这跟它的营养价值可不成正比。
为什么茄子有如此高的营养价值呢?这里一定要给大家介绍的是维生素P,尤其是在紫茄子中,维生素P的含量非常高。维生素P对于毛细血管健康非常好,不仅可以降血脂,还能够降低血管的通透性和脆性,使血管保持正常的弹性和生理功能,预防血管破裂而引发心血管疾病的可能。
此外,茄子还是一种非常好的抗癌食物,它含有多种生物碱,包括龙葵碱、葫芦素、水苏碱、紫苏甙、胆碱、茄色甙等,这些活性物质具有抗癌的功效。
日常生活中,我们烹饪茄子的方法有很多,清蒸、油炸、爆炒都可以。需要提醒大家的是,茄子的烹饪时间不宜过长,否则会造成营养流失。另外茄子吸油,如果是烧茄子或炸茄盒,可能会吃进大量油脂,这种做法并不健康,不仅容易破坏茄子的营养,而且还会导致自己摄入大量油脂,反而对心血管健康不利。
最后需要注意的是,茄子性寒,脾胃虚寒、消化不良、腹泻,以及患有哮喘的人群不宜食用。而对于即将进行手术的患者来说,术前不适合吃茄子,否则可能会对麻醉效果产生影响。
一般来说,生活中,若问题出现了,我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生,关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在,是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧,我们下期不见不散!
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