肺脏是人体重要的呼吸器官，同时它也十分脆弱。随着社会的发展，环境污染的问题日益加重，工厂排放的废气、汽车尾气都严重影响着肺的健康，此外，吸烟、厨房油烟也都给肺部带来健康隐患。

而当肺出现问题后，想要长寿几乎是不可能的事。因此，肺不好的人一定要积极调养肺部，保持肺部健康。

那么，要如何判断肺是否健康呢？可以参考以下几个标准！

1、肺活量高

肺活量是判断肺部是否健康的重要指标。所谓的肺活量，是指一个人尽力吸气之后，再尽力呼气时，呼出气体的总量。一般成年男性与女性的肺活量分别为3500ml及2500ml，正常值可上下波动20%。如果肺活量过低，则说明肺部健康出现了问题。

大家也可以在家自己进行简单的肺活量检测，在开始检测前，先深呼吸一口气，之后开始尽量憋气，如果憋气时间超过30秒，说明肺活量较高，肺部也比较健康。

此外，爬楼梯时，如果可以连续爬4、5楼不喘粗气，也说明肺部比较健康。

2、呼吸顺畅

人体通过肺部吸收氧气，呼出二氧化碳，完成呼吸的过程，而呼吸是否顺畅，也提示了肺部是否健康。

如果肺部出现问题，如出现炎症、气管受到压迫，可影响呼吸，出现气短、呼吸困难等呼吸不顺畅的表现，而平时如果呼吸顺畅，则说明肺部健康没什么大问题。

3、面色红润

人体所吸入的氧气在肺的作用下进入血液，并经由血液循环而输送到身体的各个部位，如果肺部健康出现问题，可影响身体的血氧供应，出现面色苍白、晦暗、嘴唇发黑等现象。

如果面色红润，气色好，在一定程度上可以说明肺部比较健康。

4、手指纤细

肺部健康的人手指一般比较纤细，但如果肺功能不好，手指末端会出现肥大增生的现象，指甲变宽变厚，表面凸起，形状类似于鼓槌，被称为“杵状指”，这也是肺部病变的明显标志，要及时到医院检查，防止病情加重。

那么，平时要怎么做，才可以达到上述的标准呢？

1、戒烟戒酒

烟酒可谓是肺部健康的第一“杀手”，想要使肺部更加健康，首先应戒烟戒酒，同时要远离二手烟。

2、加强运动

坚持适量的运动可以增强心肺功能，有助于养肺。建议多到户外锻炼，既可以呼吸新鲜空气，又可以改善血液循环，使肺部更加健康。

3、多吃一些白色的食物

中医认为，白色的食物有养肺的功效，比如常见的白萝卜、雪梨、莲子、百合等等，平时可以适当多吃一些。

老话说，肺好人长寿，只有肺部健康，身体运转才会更加顺畅。大家平时不妨多观察自己的健康状况，如果以上的几个标准都符合，说明肺的健康没有问题，但如果不符合以上标准，比如出现肺活量低、呼吸不畅等表现，要及时到医院就诊。

当然，生活中也要注意保养好肺部，只有如此，才有可能实现健康、长寿的人生。

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0317/941.html