孩子的发育一直是父母最为关注的问题，怎么才能让他们健康发育呢？简单来说，就是吃好睡好运动好，但是说起来容易做起来难。单单一个“吃”字，就让很多父母非常头疼。

添加辅食前，孩子以奶为食，每天不是母乳就是奶粉，只要填饱肚子，就能满足他们的发育需求。添加辅食后，父母需要考虑辅食的营养、味道和性状，不仅味道好、营养足，还得满足咀嚼能力的锻炼。

了解宝宝辅食添加时间和重点

辅食添加一般在4-6个月，最晚不超过8个月。这是因为宝宝从母体带来的铁元素基本消耗殆尽，需要从食物中获取，以便促进身体发育的需求。

同时也跟宝宝的生理需求有关，宝宝好奇心非常强烈，对身边的一切都非常好奇，包括食物，如果在他们能够添加辅食的阶段及时添加，不仅可以均衡营养，还可以增加他们的满足感。

但是宝宝具体应该吃什么辅食？如何安排他们的一日三餐呢？

辅食添加前，父母需要先了解辅食添加的三个重点，以及宝宝对营养的需求，然后再按需喂养，让宝宝吃好喝好发育好！

A、辅食添加的三个重点

1、一岁内宝宝应该以奶为主，辅食只是辅助营养的作用，千万不要主次不分，忽视奶的摄入。

2、辅食添加应遵循“由稀到稠、由少到多、由细到粗、由单一到复杂”的原则，切勿随意添加，枉顾宝宝的发育特点。

3、一岁内辅食应该原汁原味，不添加额外调味品，可加油但不能太多，不加盐也别吃糖。

B、宝宝对营养的需求

4-6个月，宝宝最缺乏铁元素。辅食添加的首选是强化铁米粉，以及富含铁元素的蛋黄、红肉。

宝宝发育需要均衡、全面的营养。辅食适应后，父母应该让辅食尽量多样化，保证宝宝的营养均衡又全面。

了解各月龄宝宝咀嚼能力的发育

辅食添加应该遵循“由稀到稠、由细到粗”的原则，不只是因为宝宝从液体饮食到固体饮食，需要一定时间的过渡，更是因为不同月龄宝宝的咀嚼能力不同。为了饮食的安全，应该按照宝宝不同阶段的不同需求，提供不同性状的辅食。比如：

A、6个月是“吞咽期”

吞咽期，宝宝的咀嚼能力还没出现，他们的舌头只能进行简单的前后运动，虽然可以进食辅食，但是只能像吃奶一样，把嘴里的食物直接吞咽下去。

因此，宝宝只能吃质地柔软的泥糊状辅食，比如：冲泡适宜的米粉，五颜六色的蔬菜泥、水果泥，以及补铁的蛋黄和肉泥。

PS：初始阶段，应该先添加强化铁米粉，泡的稍微稀一些，然后逐渐加稠，适应后再逐渐添加蔬菜泥、水果泥、蛋黄泥和肉泥。

B、7-8个月是“蠕嚼期”

蠕嚼期，宝宝的咀嚼能力已经出现，但是还不熟练，需要舌头的配合。

因此，宝宝需要进食一些质地稍厚的泥糊状辅食，比如稍微稠一些的肉泥、软烂的米粥、小米糊等等。婴儿米粉仍然可以食用，但是不能泡的太稀。

C、9-10个月，是宝宝的“细嚼期”

细嚼期是宝宝咀嚼能力学习的黄金期，宝宝能够通过乳牙、舌头、颌骨和脸部肌肉的共同作用，把食物嚼烂并吞咽下去。

因此，宝宝可以添加一些质地柔软的块状辅食，比如软烂面条、蔬菜粥、肉末粥；发育良好的宝宝，已经可以添加细腻的肉丸和煮熟的土豆了。

D、11-12个月是“咀嚼期”

咀嚼期，宝宝可以吃一些比较大、比较软的块状辅食，比如肉丸、馄饨、鸡蛋糕、馒头、饭团等等。

PS：6-12个月，宝宝随时都会出牙，出牙时会出现牙龈发痒、肿痛的不适，为了缓解不适，促进咀嚼能力的锻炼，可以给宝宝准备一些手指辅食，比如萝卜条（嫌硬可以煮熟）、黄瓜条、苹果条、手指饼干等等。

一般来说，按照这个顺序添加不同性状的辅食，宝宝都会接受良好，咀嚼能力也会得到不错的锻炼。

远离错误喂养，尤其是这种常见辅食

有些父母忙于工作，有些父母厨房小白，有些老人带娃，辅食基本凑合了事，为了让孩子快点填饱肚子，常常会给他们吃“汤泡饭”。

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0328/1043.html