清明节,预防这4类疾病!
王主任提醒,清明节左右易出现4类疾病。
1、伤风感冒
清明时节乍暖还寒,雨水增多,容易滋生细菌、病毒。出门]注意保暖,以防伤风感冒。
2、心脑血管疾病
阳气生发,气温一时下降,导致血压升高。诱发心脑血管疾病。
3、腹泻
清明时期出现腹泻的几率也很高。如果一旦出现腹泻,最基本的原则就是不消耗体力,补充水分,随身携带黄连素、保济丸等药物,轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。
4、过敏
过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等。过敏体质者应避免接触可能引发过敏的环境,戴上口罩。饮食上也要注意,不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。
另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫,最好穿长袖衣裤及长靴,避免擦伤皮肤。
清明过后,养生牢记“5个忌”
1、忌静
清明时节,自然界阳气生发,养生重点在养阳。因此,清明养生宜动不宜静,不可闭门不出,更不可坐卧太久,要多外出活动。
2、忌湿
清明,正是冷空气与暖空气交替相遇之际,空气湿度明显增大,正是风邪入侵,湿气较重的时节。应多开窗通风。
3、忌冻
“春捂秋冻、不生杂病”,虽然清明节后温度升高,但是不能立即减少衣物,尤其是老人。
河北人民医院中医科主任医师袁曙光2016年在健康时报刊文指出,老人下肢微循环较差,如糖尿病、下肢静脉曲张等疾病,因为循环障碍多并发下肢坏死,更应注意“春捂”的重要性,重点要捂脚、腿,继续穿一段保暖性好的棉裤,不能随意过早脱去厚棉袜换上薄袜子,也不要过早穿单鞋。
4、忌酸
中国中医科学院望京医院脾胃科副主任医师史海霞2015年在健康时报刊文指出,春季生东风,肝气旺盛,影响脾胃消化吸收功能,此时宜减酸增甘,调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。
5、忌郁
东南大学附属中大医院中医内科主任王长松介绍,整个春天都对应于我们的肝。肝最喜欢调达舒畅,它害怕郁闷,害怕生气。因此这个时候大家要采取一些措施来舒畅我们的肝气,保证心情的舒畅。
此外,清明节,大家要防止思念过度,悲伤过度,特别是老年人更要注意。
清明过后,养生坚持“5个一”
1.一杯热茶——清肝明目
中国中医科学院教授杨力2014年在健康时报刊文指出,清明后多喝清肝明目的“菊杞茶”。春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。这是因为春天肝气上升,肝主眼,很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料,枸杞子补肾益精、养肝明目,菊花疏风清热、平肝明目。二者结合,可谓是清肝明目的最佳搭档了。
2.一道凉菜——清热解毒
北京朝阳医院沈雁英教授2011年在健康时报刊文建议,清明节也是踏青的好季节,很多朋友喜欢采些路边的野菜。野菜性偏凉,有清热解毒的作用。其中,马齿苋是最流行的,不妨一试凉拌马齿苋。
马齿苋中含有较多草酸,和钙结合会形成不能被人体吸收的草酸钙。因此,把采来的马齿苋去掉根和老茎,洗净后需用滚开的水焯大约一分钟再捞出来,并切段放入盘中。吃时可以拌些蒜泥,再加上醋和姜,这样会起到驱寒的作用。
3.一个好觉——神志舒畅
河北省唐山中医院内分泌三科主任李凤红接受媒体采访时表示,春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,为了适应阳气生发的规律,人们应适当晚睡一点儿、早起一些,舒缓形体,以使神志随着阳气而舒畅怡然。
一般来讲,应在23时左右睡觉,7时左右起床。
4.一个穴位——预防感冒
广东省中医院针灸科主治医师谢煜2017年在健康时报刊文指出,清明节后,春风正盛,加之春寒未退,体虚之人不免骤感风寒,易出现恶寒、颈项酸痛、鼻流清涕等不适。揉揉我们背上的风门穴,有抵御“寒食东风”之效。不但能够祛风散寒以解表,还可调肺卫以使人体重新获得抵御风寒外邪的能力。
文章来源:《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0407/1125.html