男人是家庭的顶梁柱，男性健康是家庭幸福和谐的基础。但现在社会竞争激烈，男性面临着工作生活和各个方面的压力，同时被不着房贷和车贷等，难免会出现体力不支的情况。一般健康男性有9个标准，看看你达到几条，及时调整，让身体保持健康。

1、口腔健康

口腔健康是没有龋齿、牙龈炎和牙周病等口腔疾病。从中医的角度上来说肾主骨，牙齿是骨头的一部分，跟骨同源，也就是说牙齿依赖肾气滋养。只要肾经充足，牙齿就坚固齐全。精髓不足时会导致牙齿松动或脱落。

2、头发润泽

在七八岁时肾气旺盛，头发生长速度快。40岁时气血慢慢衰退，头发生长速度慢或出现脱发的情况，50岁后肾气衰而使得头发发白，因为头发生长来自于气血滋养。只要气血旺盛，头发生长速度快。气血不足时不能上达头部，从而引起头发发白易脱落。只要男性身体健康，精血就充盈，头发润泽。精血亏虚时，头发变白且脱落。

3、记忆力好

大脑是精髓和神明汇集之处，人们的记忆力依靠于大脑功能，只要肾气充足，人们的记忆力超强且思维清晰、理解力良好。若过度思虑会伤心脾，使得阴血损耗，气血逆乱，痰浊上扰而引起健忘。

4、耐力强

保持轻快和有力的步伐的持续时间能衡量身体是否健康。40岁健康的男性应在28分钟内走完3公里，大约每分钟能走134步。

5、肺脏功能

凡是肺脏健康的人，肺活量大，肺内气体交换好，胸廓发达，呼吸机强壮且呼吸缓慢深沉，大约每分钟呼吸10次就能满足身体对氧气需求，能避免呼吸器官过度劳累，降低患上呼吸道疾病风险。只要心脏、肝脏和胃肠等器官血液循环旺盛，营养供应充足，身体比较健康。

6、心脏

健康的心脏，心肌发达且心容量大。正常情况下，男性每分钟心跳次数在60~90下。心脏减慢是比较好的现象，能使得心脏跳动后有足够时间休息，不易发生疲劳。

7、阴茎勃起角度

男性30~50岁勃起角度比20岁是稍微低一些，50~70岁若明显降低，可能跟心血管疾病有关。

8、心理状态

情绪影响着身体健康，过度悲伤焦虑恐惧或抑郁等会直接伤及五脏六腑，过度悲伤会伤害肺部，思虑过度会伤害心脾，大喜大悲伤害心脏，脾气过于暴躁会伤害肝脏等。凡是健康的男性能正确应对各种情绪且能及时调节。

9、握力

男性握力能反映出身体的整体状况，特别是能评估患有心脏病或中风风险。男性从35岁到70岁握力每减弱10斤，死亡的风险会上升16%。

温馨提示

男性可以对比着看一下自己有没有达标，平时要做好调理工作，多参加体育锻炼来增强体质，学会调节情绪，不要背负太大的压力，合理安排工作和作息，避免身体太劳累。

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1、《健康男人的十大标准，你能达到几条？ 》，福州中科祛白斑，2017-09-25

2、《世卫组织：男性健康的十大标准，看完累倒，身边还有健康男人吗？》，天天养生汇， 2019-12-03

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