目录
第一章:OL保持健康的七条黄金法则
第二章:警惕!OL保健最忌讳8件事
第三章:OL四大坏习惯的营养修复计划
编者按:随着社会的进步,现在的OL工作压力很大,常常超负荷的工作,同时,又为了美丽,为了保持好的身材而节食。这就位自身的健康埋下了一颗定时炸弹。那么,下面就来和小编一起盘点OL的养生法则及禁忌,教你健康修复计划,让你拥有健康美丽的身体。
OL保持健康的七条黄金法则
一、要工作负荷适当。
现代职业女性的工作负荷随着竞争激烈而增加,精神压力日趋加大。超负荷状态会引起心理过激反应,中枢神经系统持续处于紧张状态导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,了解个人的工作负荷。实现张弛有度,劳逸结合;坚持体育锻炼,保证充足睡眠;合理安排工作、学习和生活。
二、要自我心理调节,学会解愁除郁。
现代职业女性的工作和生活中的矛盾无处不在,烦恼在所难免。将忧愁和烦恼积存在心中,会增加很多“负利息”,甚至影响一日生活气息。心理平衡是四大健康基石之一。应学会自我心理调节,可以找好朋友聊聊天,一吐为快;还可以到公园或郊外旅游,饱览大好河山,使心胸开阔;生活中本身就有矛盾,热爱生活就需要认识矛盾、化解矛盾。
三、要体型适度。
爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此。但如果盲目减肥、拼命节食,或者不加选择地使用减肥茶、减肥药,结果是体重可能减轻了,身体却垮了。体型的胖瘦,受先天因素、饮食因素、锻炼因素、体内代谢等多种因素的影响。世界卫生组织倡导用计算体质指数(BMI)衡量。其计算方法是:体质指数=体重kg÷身高m 2。我国专家根据具体国情提出中国人的BMI的正常范围是;24-27.9之间为超重,≥28则是肥胖。如果在正常范围内就别再减了。
四、要装束和谐,忌讳浓妆艳抹。
职业女性由于工作需要,适当的化妆是必要的。但因为市场上的化妆品中有化学合成物质,含汞、铅及大量的防腐剂。虽然能暂时遮住色斑,但也会刺激皮肤,阻塞毛孔,影响皮肤呼吸功能。
五、要选择清淡饮料,提倡多喝白开水和绿茶。
茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。但由于茶碱是胃酸分泌刺激剂饮茶过浓,长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的致病因素。饮料中的咖啡因有影响内分泌功能和激素代谢的副作用,饮料中的苏打会中和胃酸。清淡爽口的绿茶是最好的茶饮料,或在茶中加入少量牛奶、糖,以保护胃粘膜。
六、要戒烟限酒。
吸烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。统计资料表明吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,绝经期提前1至3年,孕妇吸烟后生出的畸形儿是不吸烟者的2。5倍。而酒精是一种刺激剂,可以活跃气氛、刺激神经,但如果过多就会对神经系统产生抑制和损坏作用,破坏肝脏功能,影响胰腺分泌。
七、要注意社交修养,有良好的社会适应。
因为忠诚的友谊、美满的婚姻是健康社交的最佳良方。职业女性接触面广,可能遇到各种各样的男性,其中不乏优秀者。如果没有较好的道德修养,婚外恋由此产生,结果往往轻则家庭失和,重则离婚。社会学家认为,离婚女性与家庭幸福者相比,前者的寿命缩短5年左右。争吵、斗气、互不兼让,会导致内分泌系统功能紊乱,内脏器官功能失调,导致未老先衰。
警惕!OL保健最忌讳8件事
一忌见异思迁:
职业女性由于接触面广,会遇到各种各样的男性,其中不乏优秀者,如果没有较好的道德修养,婚外恋由此产生,结果往往轻则家庭失和,重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多,离婚终于如愿以偿,但事后她说:“无论选择哪种离异方式,都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查:离婚女性与家庭幸福者相比,前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说,如果经常争吵、不和、斗气、互不相让,则会导致内分泌系统功能紊乱,内脏器官功能失调,患上各种身心疾病,以致未老先衰,缩短寿命。记住:忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。
文章来源:《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0412/1163.html