55岁可能是人体健康的一个分水岭，55岁以后，身体的各项机能开始老化，器官逐渐衰老，人体在前期积累的一些病患开始集中式爆发。

因此55岁后你要做好保养措施，不让疾病趁虚而入，预防老年疾病的发生，因此学会保养方法很重要。今天小编给大家介绍一种中老年养生方法能够帮你和老年病绝缘。

衰老是一种不可逆的过程，但是我们可以通过机体保养，延缓衰老的进程，预防疾病的发生，中医认为人到中老年五脏六腑之间协调工作出现问题，才导致气血以及阴阳失调，从而导致疾病的发生，解决这个问题，有一个好的方法，那就是金鸡独立。

金鸡独立

准备工作：站立与地面，保持全身放松，双手自然下垂，抬起其中一只脚，尽量保持站立时间，直到站立不稳时，换另一只脚继续进行。

方法：在做好准备工作后，双手依然自然下垂，抬起左脚，根据自己的适应能力选择放在右脚脚踝处，膝盖处或右腿根部。

在放好左腿后，将双手打开，做到与身体垂直，保持平衡，闭上双眼，将全身的注意力集中在腹部，然后进行腹式呼吸，坚持15秒，然后换右腿进行。

每天坚持做，根据自己平衡能力的增强，来选择增加自己的时间。

这么简单的金鸡独立为何能够防病养生呢？

刚开始大家做金鸡独立的时候，会出现下肢酸痛，这就是由于经络不通，通则不痛，经常进行金鸡独立，能够疏通经络，而且还能帮助我们协调器官的工作能力，从而预防疾病，延缓衰老。

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0415/1194.html