进入秋季后,气候比较干燥,人体内是非常缺水的,所以及时补充身体内的水分很重要。很多人睡觉前不敢多喝水,怕被憋醒。还有一部分人晚上也不敢喝水,生怕第二天起来眼睛是肿的。其实这两种观念都是错误的。睡前喝水对身体来说是非常有必要的,而且也很重要。
人体晚上进入睡眠状态,但是体内的水仍然是在消耗,如果不喝点水,第二天起来有可能会出现脱水的情况。特别是对于中老年来说,如果晚上不及时补充水分,睡觉时心率慢,血液流的慢,会容易出现血栓的情况。
晚上喝水,做到“1多2少”,健康喝水,疾病会绕着你走
晚上睡前喝水,可以稀释血液浓稠度,减少心肌梗死,和脑血栓的发生,对于糖尿病患者来说还能有效的控制体内血糖的含量。在进入干燥的秋冬季节,睡前喝一口水还能滋润呼吸道,帮助睡眠。所以每天晚上坚持喝对健康非常有帮助。
一、晚上喝水做到“1多”
晚上临睡前喝水尽量做到分多口喝,切忌猛饮。喝水太急会对身体造成负担,快速大量的喝水会迅速稀释血压,增加心脏的负担。
二、晚上喝水做到“2少”
1少:虽说晚上喝水对身体好,但是晚上还是要适量的少喝点。可以稍微抿几口,保证身体内的补水。毕竟晚上水喝多了起夜是会影响睡眠的。
2少:少喝冷水,喝冷水会引起胃黏膜的收缩,刺激肠胃,容易引起肠胃的不适,出现腹痛腹泻的情况,大家平时一定要少喝冷水,特别是晚上。
你真的会喝水吗?这样喝水,能赶走这7个“威胁”,不妨试试!
1、赶走体内垃圾:早起一杯水
早上,人经过一晚上的代谢,身体是处于缺水的状态,早起的一杯水可降低血液的粘度,清洁肠道,帮助肾脏和肝脏解毒。建议:早起的一杯水最好选择温开水。
2、赶走恶心:喝一杯淡盐水
生活中出现恶心的情况,可以准备一杯淡盐水,吐完后喝淡盐水漱口能起到简单消炎的作用。
3、赶走心脏病:睡前一杯水
对于有心脏病的人来说,睡前可以喝一杯水,能减少血液的粘稠,减少心脏病突发的危险。但是同样切记晚上喝水少量分几口来喝。
4、赶走发烧:间断性地喝温开水
人体中水分有调节温度的作用,人在感冒发烧的时候可以喝大杯的温水,不断的补充水分,加强体内的新陈代谢,让水把热量带走,以达到降温的作用。
5、赶走肥胖:饭后半小时喝水
对于肥胖的人来说,最好选择在饭后半小时喝水,这样可以有效的加强身体的消化,以免食物的不消化造成堆积。
6、赶走咳嗽:多喝热水
对于咳嗽的人来说,多喝热水可以起到稀释痰液的作用,便于痰咳出。多喝水排尿,也能加速体内有害物质的排出。
7、赶走便秘:大口大口地喝水
便秘是件很痛苦的事情,对于有便秘的人,平时喝水可做到大口大口的喝,吞咽速度快点,让水快速到达结肠,促进肠的蠕动,从而缓解便秘。
水是人体重要的组成部分,平时大家要做到科学喝水,健康喝水,好的身体自然而然就来。对于喝水你还有什么好的建议和看法,欢迎留言和大家一起分享讨论。
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