怀孕期间多吃某些食物能够帮助宝宝长智商、长颜值的食物这个说法是否合理呢？其实早在早几年的时候，那个时候营养补充剂还没那么普遍，很多人认为核桃就是孕期妈妈的伴侣，准妈妈怀孕了家里一定会买很多很多的核桃，尤其是老人家也会经常劝你补这个。说核桃能够补脑，让宝宝生出来更加的聪明。

事实上，我们说这种核桃的作用是因为它富含不饱和脂肪酸和DHA。它是一种促进大脑发育的营养物质。然而，促进大脑发育和变得聪明还有很长的路要走，这是不同的。所以，添加DHA并不意味着宝宝一定很聪明。此外，还有鱼、虾皮、鸡蛋、牛奶、草莓、蓝莓、黑莓、花生、开心果等。这些坚果富含这样一种促进大脑发育的物质，所以保马均衡营养就可以了。对于有孕吐反应的宝玛来说，吃的不太好，或者吃的不均衡，也可以添加一些DHA。

同时也提醒一下大家，市面上的DHA补充剂种类非常多，有藻类提取的DHA，也有深海鱼类提取的DHA,我们应该怎么样去选择呢？其实DHA通过藻类提取的更加适合孕妇使用。一个是藻类提取的DHA更加容易吸收，另外一个是防止深海鱼类提取的DHA，它的重金属容易超标，尤其是汞超标。在量上，其实人体对DHA的需求量是非常少的。所以那些市面上号称一滴DHA相当于多少斤核桃，大家是不要尽信的。

第二个就是坊间传言，能够让宝宝长颜值的那些食物。比如说吃苹果，然后宝宝生出来皮肤特别好，特别滑。如果多吃葡萄，那麽宝宝生出来的眼睛会非常大。其实这些传言是没有任何医学根据的。宝宝的肤色，眼睛大小，长得漂不漂亮其实在精子和卵子结合的那一刻就已经决定了。比如宝宝的肤色就是遵循的中合法则。什么是中合法呢？比如说父母一方白一方黑，那么生出来宝宝就有可能是不白不黑，当然也有可能是偏白，也有可能是偏黑。而宝宝的发质啊，就是我们的头发长的好不好，也同样也是取决于遗传因素。

如果说我们宝妈营养不良，那么这个情况是有可能影响到宝宝的发质变差的，尤其是缺乏维生素a还有B族维生素！尤其是B1、B2、B6、B12还有缺乏钙这些矿物质的时候有可能宝宝的头发会变得很稀疏，细而柔软。所以怀孕后，准妈妈一定要注意均衡营养哦，各种食物水果都要适量的进行摄取，这样才有助于宝宝的健康发展还有发育。

韩，专注儿童健康成长！希望所有宝宝都茁壮成长！

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