老话说，能吃是福!的确如此，我们若观察一下身边的长寿老人，会发现他们都会好好吃饭，就算牙已经掉了很多了，但一日三餐不会落，依旧有食欲。民以食为天，吃饭能给身体带来营养和能量，一个人的寿命是长还是短，看吃饭能看出一二，吃饭有3个特点的人，寿命或许会比一般人长，若你都符合，长寿或会离你更近，下面跟大家详细说说。

第1个特点：吃饭速度比较慢

吃一顿饭会花20分钟左右。现代人的生活和工作节奏比较快，有很多人每天吃饭时，狼吞虎咽，几分钟就吃完了。看似是省了不少时间，但长期这么吃，会增加肠胃负担，还容易积食、犯恶心，容易引起消化不良，胃病或许会不请自来。

若吃饭时放慢速度，细嚼慢咽，充分嚼碎食物，更有利于消化，身体能更好地吸收到食物中的营养物质，而且大脑也能接受到你吃饱的信号，不容易吃撑，有利于健康。

第2个特点：喜欢吃粗粮、蔬菜、水果，不会每顿都吃太多大鱼大肉。

大鱼大肉吃多了并不是好事，比如说猪肉牛肉羊肉，这些都是红肉，其中含有大量的饱和脂肪，还被世卫组织认为是2A类致癌物，经常吃，容易诱发消化系统疾病。

而吃饭时喜欢吃粗粮和蔬菜水果的人，更有益健康，这些食物有丰富的维生素和膳食纤维，既能补充营养，又能增强饱腹感，减轻身体消化负担，促进代谢，肠道健康了，身体会更健康长寿。

第3个特点：吃饭时不会喝酒抽烟。

很多人都有吃饭时喝酒抽烟的习惯，特别是男性，朋友聚会时，餐桌上烟酒是少不了的。烟酒本身就是有害物质，长期大量地抽烟喝酒，会增加患多种癌症的风险，吃饭时抽烟喝酒，还会影响到身体对于其他营养的吸收，损伤更大。

吃饭时不喝酒不抽烟的人，可能平时也没有这个习惯，能从侧面看出他的生活习惯还是比较好的。远离烟酒，更有利于健康长寿。

若你吃饭时也有这3个特点，值得恭喜，这样吃，更能吃出健康来。如果吃饭时经常吃太快、吃太饱、吃太烫、吃太荤。可能不用多久，就会变得肥胖，会增加各种慢性疾病的风险，长寿或许不会青睐于你。

建议大家要养成健康的吃饭习惯，每顿饭吃7分饱即可，平时需要做重活，饭量比较大的人吃8分饱，不建议吃到撑。吃太饱，会加重身体消化负担，还会影响大脑健康。

吃饭的顺序也要改变，建议大家先吃素后吃荤，比如先吃蔬菜类，之后再吃点肉，最后吃米饭，这样能控制吃一顿饭摄入的总热量，有利于控制体重，保持身材。对于想减肥的人来说，不用节食，这样吃，或许也能慢慢变瘦。

综上所述，寿命长短，看吃饭便知，吃饭有以上3个特点的人，寿命或许会比一般人要长，希望你也在其中。

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0422/1264.html