古人根据十二时辰，构建了一套完整的养生体系，但是随着社会变迁，现在人们大都不遵守，以至于我们大多数人都处于亚健康状态。现在，让我们再回头看看祖先们定制十二时辰的意义何在。

子时，对应的时间是晚上11点到凌晨1点，胆经值班

子时阳气生，此时阳气刚刚生发起来，很微弱，需要呵护。这个时间段一定要睡觉，不能熬夜。古人最讲究的就是子午觉。熬夜起来会长痘痘，口苦，还可能会影响胆的决断能力，做事会优柔寡断。

丑时，对应的时间凌晨1点到3点，肝经值班

肝胆相照，肝胆互为表里，胆过了就是肝啦。这个时候最最最重要的是要进入熟睡阶段。

肝在丑时要做两件非常重要的事：解毒与藏血。白天一天身体产生的各种毒素肝就要在这个时段把它化解掉，任务非常繁重紧迫。然后藏血，肝主藏血，白天的时候再把血分给五脏六腑以供给全身气血运行。

肝血不足的人指甲就会发白，头发就会枯黄，月经也会稀少甚至不来。

有小伙伴们问，这个时段睡不着咋办？睡不着也要好好躺着，中医讲，卧则血归于肝。也就是说，你只要躺着闭上眼睛就是养肝了。所以，尽快改掉玩手机的坏毛病。

寅时，对应的时间是凌晨3点到5点，肺经值班

这个时段阴气最重，一般来说也是一天当中温度最低的时候。很多熬夜加班的小伙伴绝对熬不过这个时候，到了寅时一定会哈欠连天上下眼皮打架，不觉间趴在桌上睡过去了。这是老天在叫你睡呢，再不睡马上就要天亮啦。

血的运行要靠气的推动。肺主一身之气，所以此时肺最主要的任务就是把血液输布到全身每一个部位。

卯时，对应的时间是早晨5点到7点，大肠经值班

这个时候起床是最佳的选择，为什么呢？因为卯时地户开，什么是地户？地户就是肛门。这个时候你不醒，大肠也会叫醒你，因为它要排泄啦。早上六七点能正常排泄的人，一天都会感到非常轻松。肠道排空，一身轻松。

所以，正确的起床姿势是，起床后，伸个懒腰，活动活动四肢，敲敲胆经，都有利于阳气的生发。然后再喝一杯温开水，加速排便。

辰时，对应的时间是早上7点到9点，胃经值班

卯时地户开了，辰时当然天门也要开，天门是什么？是嘴巴。天门开了当然要吃饭啦。所以辰时养生最重要的一件事：一定要吃早餐！

早餐决定你的气血与健康，早上可以丰盛一点，记得一定要有主食。

此时胆汁也储备很充足，胆汁就是用来消化食物的，如果长期不吃早餐这些胆汁就会慢慢形成结石或者胆囊炎。

巳时，对应的时间是上午9点到11点，脾经值班

此时脾开始干活啦，开始吸收营养，如果不吃早餐就没得吸收，久而久之它就会罢工，造成脾虚，你吃的东西不能很好地吸收，久而久之身体虚弱，营养跟不上。或者把你吃进去的垃圾也吸收进来，就是不排出去，喝水都让你发胖。

午时，对应的时间是中午11点到下午1点，心经值班

前面说了，古人最注重子午觉，所以这个时候一定要养心神，要静养，不要动怒，有心脑血管的人更要注意了，此时动怒很容易引发心梗和中风。

这个时候建议大家一定要睡觉休息，但是时间不宜过长，小憩一会儿即可，尽量在半小时之内，一般我都是不超过二十分钟，千万不要睡太死，不然整个下午都没精神，总想在床上度过。

未时，对应的时间是下午1点到3点，小肠经值班

小肠也是一个消化器官。黄帝内经说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”关于这个没有过多需要说的，总之好好吃饭。

申时，对应的时间是下午3点到5点，膀胱经值班

膀胱经是人体的一条大阳经，后背沿着脊柱一大条，它的主要功能是气化。也就说你尿频或者尿少都跟膀胱经有关，膀胱经堵塞甚至会发生癃闭哦，也就是尿不出来。

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