今日话题：你知道中国式“糊弄”早餐都有哪些吗？

早餐要吃好，无论是大人还是孩子，吃了营养的早餐，对于一上午的工作和学习都是有帮助的。尤其是孩子，正处于身体发育的阶段，所以早餐就显得更加的重要。

不过现在很多家长给孩子做的早餐，从科学的角度，基本都被列入了“糊弄”的早餐行列，而且这种早餐不仅是单纯的没有营养，更多的是会影响孩子健康，可家长却很难察觉到。

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五种中国式“糊弄”早餐正悄然兴起

1）大米粥＋小咸菜

有些家庭把白粥加小咸菜列入了早餐的标配，每天各种粥，和各类的小咸菜。

其实对于孩子来说，咸菜这种发酵食物，不仅没营养而且还会伤身体，而且白米粥内的主要成分就是简单的碳水，消化得非常快，所以这种早餐的营养价值也不高。

2）路边油条+豆浆

为了快捷，很多家长还会带孩子去吃路边摊，油条和豆浆就成了首要的选择，不过一些油炸的食品，对于孩子的胃肠消化并不是很好，而且更容易给胃肠造成负担。

3）速冻食品

速冻食品也是家长选择早餐的主要食品，非常的方便，而且节省时间，不过一般速冻食品家长无法确保其中的馅料来源，所以时间长了，对于孩子也是不太好的早餐。

4）小面包和早餐奶

有些家长，早上会给孩子买各种各样的蒸蛋糕或者是巧克力小面包作为主食，不过面包里面的营养并不是很丰富，还含有不少糖分，经常吃对孩子的发育不利。

另外，早餐奶内的主要成分如果是水而不是生牛乳的话，对孩子的健康也是相当不利，如果总是吃这样的早餐，对于孩子身体的发育是远远不够的。

5）隔夜饭

有的家长前一天晚上会多做一些晚饭，等到第二天早上给孩子热了吃，觉得这样的做法方便又快捷。

事实上，这种早餐是相当不可取的，隔夜饭本身就不那么的新鲜了，再给孩子吃，弄不好就会造成胃肠的疼痛。

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早餐是一天之中最重要的一餐

很多父母并没有意识到早饭的重要。

很多孩子如果早餐吃不好，那么上午的学习就会受到影响，会早早地肚子开始叫，饿了自然就不会把全部的精力投入学习，进而直接影响了学业。成人也是一样的道理。

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宝妈知识小Time：想让孩子吃的健康有营养并不难

1. 注意保持蛋白质的摄入

早餐要有营养，首要的就是要有蛋白质的摄入，毕竟孩子还属于发育时期，每天保持均衡的蛋白质的营养，这样才能满足孩子身体的需求。这点家长要多加的注意。

2. 饺子、馄饨家长可以提前包好冻在冰箱

对于一些购买的速冻的食品，不建议作为孩子的早餐，但是为了让早餐更便捷和省时间，家长可以提前自己包好一些孩子爱吃的馄饨和饺子，然后放在冰箱里冷冻，这样等到孩子早上，就可以直接煮给孩子吃了，方便又没有添加剂。

3. 将白粥演变为蔬菜粥、八宝粥更有营养

对于喜欢喝粥的家庭，其实可以把白粥更换一下，可以换成蔬菜粥，不仅颜色吸引孩子，同时营养也很丰富，或者是也可以换成八宝粥，各种粗粮和膳食纤维的营养很多，这两样粥对于孩子的身体发育都是很有益处的。

温暖寄语：

早餐是一天中最重要的一顿，尤其是对于孩子来说，正是长身体和学习的阶段，富含营养的早餐，才是最适合的早餐，不要让那些中国式的“糊弄”早餐进入孩子的餐桌，一切为了孩子的成长，还希望家长能细心照顾。

每日一问： 你家孩子早餐都吃些什么？

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0428/1309.html