现在的位置:主页 > 综合新闻 >

从健康饮食到企业财务健康,秘诀就在这几点中

来源:健康必读 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-05-06

【作者】:网站采编
【关键词】:
【摘要】:12月23日,《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》发布。 从报告数据来看,在体重方面,18岁及以上居民男性平均体重达69.6千克,女性平均体重达59千克。与五年前数据相比,分

12月23日,《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》发布。

从报告数据来看,在体重方面,18岁及以上居民男性平均体重达69.6千克,女性平均体重达59千克。与五年前数据相比,分别上涨3.4千克和1.7千克。同时,城乡各年龄组居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%,呈上升趋势,可见相当一部分我国居民正在面临肥胖。

究竟是什么样的原因导致了体重悄无声息的增加?又有什么有效管理身材的方法呢?其实,秘密都藏在你的盘子里!


早在2012 年,科尔特·范·伊特叙(Koert Van Ittersum)和布莱恩·文森克(Brian Wansink)在《消费者研究杂志》上发表的一篇文章得出结论:美国人的平均盘子尺寸在 1900年到 2012 年间增长了 23%,由 9.6 英寸变为 11.8 英寸。

经过计算后,这篇文章解释,盘子尺寸的增长会助长每个人每天多摄入 50 卡路里,每年增加 5 磅体重。经年累月之后,这合计起来就是不得了的重量。

但是,使用更小的盘子只是因素之一。装在小盘子里的奶油夹心饼干仍然是奶油夹心饼干。健康饮食还有更多要求,它基于减肥和营养的 4 个核心原则如下。

使用小盘子。 使用小盘子可以触发链式反应。当使用小盘子,人们就会摄入更小份额的食物,这意味着摄入更少的卡路里。如果比平常摄入更少的卡路里,的体重就会开始减轻。 有序进餐。 如果首先吃富含营养和维生素的蔬菜,饥饿感会得到缓解。当进入下一道菜—芝士通心粉或者土豆泥(它们可不算蔬菜)时,会自动吃得更少。通过首先进食蔬菜来改变进餐顺序,能自动为饮食带来均衡营养。 去除诱惑。 将任何诱惑从进餐地点移除。人类易受便捷性的影响,如果禁不住诱惑,当厨房有一袋多力多滋时,它会一直呼唤你。如果家里没有任何垃圾食品,人们可能就不会跑到商店去买它,而大多数人会宁愿吃你储藏的健康食品。 形成进餐规律。 如果等到饥饿才进餐,已经太迟了,这会导致狂吃海喝,之后可能会吃得太多。从饥饿变为饱胀,又变为饥饿,这种饥饿感的高峰与低谷会导致摄入过多的卡路里。相反,如果有规律地进餐(很多研究者建议一天 5 顿),则可以一直不感到饥饿。如果没有高峰与低谷,实际上摄入的卡路里会更少。 在《绝对利润》一书中,作者指出,节食行业的人可能还没意识到,他们对企业的健康增长所知甚多,并且他在书中一个一个地检验了这些原则。

帕金森定律:为什么你的企业就像一管牙膏

从作者发现健康饮食的四大原则起,这些年来,他对它们的意义研究得越来越深。

PBS 健身教练分享的四大原则全部基于行为科学。如果知道了自己行为的诀窍,人们就会拥有超越自身的巨大优势。行为科学给出了这个优势,去驯服你最大的对手—你自己。

从小盘子开始。1958 年,一位名为诺斯古德·帕金森(Northcote Parkinson)的现代哲学家提出了反直觉的帕金森定律:需求会扩展,以匹配供应。在经济学里,这又被称为诱导需求。这就是为什么长期而言,通过扩建道路减少交通拥堵永不会起作用,因为更多的司机总是会开着车出现,塞满这些额外的车道。

如果去一家使用小盘子的西班牙小吃店,人们通常会吃得更少。但是如果去一家庞德罗莎自助餐厅,那里有着井盖般大小的盘子,就会吃到塞喉咙。

同理,如果客户给出一周时间去解决一个项目,人们可能会花去整周时间,但是如果她只给一天,这个任务也将在一天内完成。某样东西我们拥有得越多,就会消费得越多。

《绝对利润》提到,这对于任何东西都是一样的,比如食物、时间,甚至牙膏。帕金森定律在供应不足时可以触发两种行为,也就是说,如果你的资源不多,你会做两件事。

第一件事很明显:你变得很节俭。如果牙膏所剩不多,你就会用更少的牙膏刷牙。但是另外一件影响深远得多的事情发生了:你将变得极为有创造力,会寻求各种各样的办法从牙膏管里挤出最后一小条牙膏。

同样如果钱更少,你就会自动更节俭地运营你的企业,你还会更富有创造性地运营你的企业!如果首先将利润提取出来,从眼前挪走,你就只剩下一管几乎空了的牙膏去运营你的企业。当运营企业的钱更少时,你会用更少的钱找到办法,得到同样好,甚至更好的结果。通过把利润放在第一位,你将被迫变得更聪明、更创新地思考。

文章来源:《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0506/1357.html

上一篇:青岛市北区卫生健康局开展“五一”黄金周 重点
下一篇:从鼻子也能够得知胃部健康,出现这4种情况,说

健康必读投稿 | 健康必读编辑部| 健康必读版面费 | 健康必读论文发表 | 健康必读最新目录
Copyright © 2018 《健康必读》杂志社 版权所有
投稿电话: 投稿邮箱: