自古以来，无论贫穷还是福贵，健康长寿一直都是人们所追求的。

人们渴求长寿，至少向往活到期颐之年，成为“百岁老人”。然而古话却有“山中自有千年树，世间难逢百岁人”，想要真正达到长寿并不是那么容易的事情，长寿跟基因、饮食习惯、生活方式等等密切相关。

如果，你在六十岁后还有这7个特征，说明你很健康，全符合至少能活到百岁！

特征一、心率“跳的稳”

心脏是人体生命的主宰，只有心脏强大，生命才能更强大。

绝大多数人的静止心率维持在每分钟60-100次，而长寿的人脉搏则往往维持在15秒15次。这样心率平稳跳动，不快也不过慢，表明心脏无须过度工作，就能完成泵出血液的任务，身体各器官受到血液充分的滋养，自然也就更加健康。

特征二、总是“乐呵呵”

长寿的老人，没有一人是忧愁缠身的，反而总是乐呵呵，经常欢笑和满足。

人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用则占到了50%!“乐呵呵”其实是一种运动，人体在乐的过程中会带动肺部和面部肌肉活动，促进体内毒素排出，帮助身体吸入更多的氧气，促进身体血液循环。

并且欢笑会促进食欲，还能增加身体抗癌细胞的活力，在一定程度上身体的免疫系统也会增强，更不容易患上癌症。

特征三、经常“闲不住”

现代人慢性疾病多发，多半都是“闲”出来的。

像肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等等，这些都与缺少运动有关，太闲反而伤身。

闲不住表现为愿意多做些强度适中的家务活，或者有意识的参与锻炼，这种“闲不住”是以身体可接受程度为前提的。

适当的进行身体活动，可以充分锻炼筋骨，减少由于久坐而引起的腰椎疾病，还可以帮助脂肪消耗。

特征四、自己“腿脚好”

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俗话说：人老腿先老。一旦老人出现卧床不起、腿脚不利索的情况，身体就会每况愈下，严重影响寿命。

因为双腿就像人体的承重墙，一个人50%的骨骼和肌肉都在两条腿上；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它来完成。

因此，只有腿脚好，双腿健康，才能保证气血的正常流通，利于血液循环。

特征五、晚上“睡得着”

人到60岁以后，最受到困扰的当属睡眠了，很容易患上神经衰弱、失眠症，甚至是半夜早醒。

而人的一生有三分之二的时间是在睡眠中度过的，夜晚人体的五脏六腑得到修整，一旦睡眠质量差，就非常影响健康。

日久的话，导致身体免疫力下降，易引发高血压、心脏病等重大疾病，而严重的失眠，患上抑郁症的比例更高！

特征六、饮食“八分饱”

古语有：少食长寿，贪食折寿。夜饭减一口，活到九十九这一说。

临床上也发现，许多急性胰腺炎、胆石症、心肌梗塞、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关。所以，贪食反而不利于影响寿命。

人的饮食结构应该是荤素搭配，以素为主，适当减少动物脂肪的摄入，增加粗纤维和维生素的摄入比例，能降低心脑血管疾病的发生几率。并且每餐只吃八分饱，不过撑即可。

特征七、遇事“想得开”

养生先养心，这是中国传统的养生理念。养心，就是调整心态，遇事要想得开。

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

所以，想要长寿，一定要保持心态平和，不要钻牛角尖，凡事想得开最好。

人在60岁后，为了健康，尽量做到“三不急、四不贪”！三不急

1、起床不急

上了年纪的老人，在早起时一定不能急，太过于急速反而会加剧血管破裂。

因为晨起时是“血压晨峰”，起床过猛、过急会促使血压迅速上升，诱发脑血管疾病的发生。

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0506/1359.html