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中老年人的4个健康指标,缺一不可,建议自测看

来源:健康必读 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-05-09

【作者】:网站采编
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【摘要】:“家有一老如有一宝”,一个美满的家庭因老人的存在而充满温馨快乐。对于子女来说,最大的希冀是父母身体健健康康。但人上了年纪之后,身体各项功能开始减退,慢慢就会出现一

“家有一老如有一宝”,一个美满的家庭因老人的存在而充满温馨快乐。对于子女来说,最大的希冀是父母身体健健康康。但人上了年纪之后,身体各项功能开始减退,慢慢就会出现一些健康问题,需要对个人健康更加重视。如何才能知道老人的身体是不是健康?其实只要大概看这四个指标就可以了。

指标一:看看血压如何

血压是判断老人身体是否健康的重要标准,心脑血管疾病如今已成了中老年群体的高发疾病,必须要对高血压重视起来。可以在家中备上血压计,根据要求进行测量,在未使用降压药物的情况下,非同日3次测量诊室血压,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg则为高血压,需要及时进行控制。

建议:养成每天三次测量血压的习惯,同时调整自己的饮食,做到合理、科学、全面,如果血压非常高的话,需要在医生指导下及时的适用药物来进行调节。

指标二:心率是否正常

老年人身体的好坏和心率也有非常直接的关系,一般来说老年人每分钟的心率保持在65-85次之间,如果超过这个标准的话,就表示存在健康问题;而老人出现心率过快的时候,就可能是心脏器官出现了问题。

建议:做到每天坚持测量自个人心率,才能知道自己的身体是不是处于健康状态当中,因为现在心率的检测方式有很多种,因此可以根据个人的需求来选择检测方式,时刻检测个人健康。

指标三:看看胆固醇数值

胆固醇、血脂是紧密联系在一起的,在胆固醇数值超过5mmol/L之后,就会导致高血脂问题,给老年人健康带来威胁,因此为了老年人的健康必须要定期对胆固醇指数进行检测,一旦发现异常的话,就需要及时进行调节治疗。

建议:保持饮食的清淡健康,避免过度食用高脂肪、高胆固食物,尤其是需要减少肥肉、猪油等食物的摄入,坚持多吃新鲜瓜果、蔬菜,从而减少脂肪的堆积避免高血脂、高胆固醇等问题的出现。

指标四:患肿瘤几率

肿瘤已经开始成为老年人健康杀手,对于肿瘤必须要做到早发现早治疗,如果能在早期发现的话治愈率会大大提高,所以大家必须要定期检查,以便了解有没有肿瘤的隐患。

建议:首先需要减少药物、酒精的滥用,其次在个人饮食方面还需要做到少油、盐,多维生素。最后就是需要保持锻炼的好习惯,一周至少需要坚持3天以上的运动,并且每次运动的时间都需要在30分钟以上。

老年人作为免疫力低下人群,必须要对个人的身体健康足够重视,不然很可能因为一个小小的问题引发重大健康问题。家里有老人的建议自查一下看身体是否在健康范围之内。如果有问题,要及时进行调整治疗。

文章来源:《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0509/1376.html

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