你无法强迫一个孩子睡觉，并且无法控制他何时醒来。

有时候父母感觉太缺少自己的时间，以至于他们努力给孩子确立的就寝时间或午休时间与孩子的需要不匹配.

在3-6岁这几年，大多数孩子都会放弃有规律的长时间午休，如果他们以前有过的话。

父母们常常会怀念孩子安静睡觉的，下午的那几个小时时间，孩子睡了，他们才能有点时间做一些自己喜欢的事情。

因此父母们很想强迫孩子午睡，但不幸的是，强迫孩子睡觉，无论是晚上还是午睡时间是非常困难的。

大多数父母都经历过，孩子在过了就寝时间很久之后，仍然大增的眼睛，开心的到处玩耍。

处于3-6岁这一年龄段的孩子，常常在父母困得不行的时候，一骨碌从床上爬起来，或者在爸爸妈妈有紧急活动要参加的时候，赖在床上不肯起。

那么，父母们能帮助孩子形成一种对每个人都有帮助的睡眠习惯吗？

3-6岁孩子的健康成长需要养成良好的作息时间，对大人来说有时可能会很单调，但是，对小孩子的大脑发育，以及鼓励其合作和学习却有很好的作用。

当孩子们的生活规律，清晰明确，并且可预测时，他们会茁壮成长，而且他们喜欢轻松的重复所带来的那种安全感。当孩子和家庭经历创伤性事件时，习惯还能帮助孩子们感觉到安全和受保护。

下面这些主意，可能会帮助你，为你的孩子制定一个能帮助他和你享受甜蜜梦乡的睡前习惯。

1、游戏时间。

家庭游戏时间是开始你们晚间管理的一种好方式。有的家庭喜欢玩棋类游戏，而有的家庭则喜欢充满活力的捉人游戏或枕头大战。一开始最好安排一些更有活力的游戏，然后逐渐过度的安静平和的游戏。

2、选择的时间提前计划，能消除很多权力竞争，比如允许你的孩子在洗澡前从两套睡衣中选一套，他可以将其随意摊开在自己的床上，以便一洗完澡就能穿上。

想好第二天要穿的衣服也很重要。顺利的早晨通常始于前一天的晚上，早晨的权力之争和大发脾气往往出现在你的孩子决定不了穿什么，想穿他又他找不到的衣服，或者穿了你认为不合季节的衣服。

当孩子们有一些，选择自己要穿什么衣服的自主权，是很重要的，但是，孩子们常常会在父母时间很紧张的时候，试探父母的底线。在头一天晚上选好要穿的衣服，至少会消除早晨的一种潜在的争斗。

另一种简单的解决方法是，在夏天收起冬天的衣服，在冬天收起夏天的衣服，这样孩子选择不合季节衣服的可能性就小了。

3、洗澡时间在浴缸里泡个澡会让人很舒服，而且这还可以成为一段亲密和玩耍的时间。

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0512/1397.html