自古以来，健康长寿，就是人们老生常谈的话题。

但是，我们应该有一个发现：男人的寿命比女人要短！

这是为什么？

据调查显示，80岁以上的老人，男女比例是3：7；而100岁以上的老人，基本上全部剩下女人了！

究其原因，总结为三点：

1、生理因素

女性的性染色体为XX，男性的性染色体为XY；

女人XX染色体，等同于每个基因都有备份，一旦其中一条染色体上的基因出现问题，另一条正常，那么机体也可能正常运转；

但男性的染色体并不相同，如果一条出现问题，机体可能会随之变化，面临患病风险。

2、习惯因素

男人通常对健康，没有概念。

经常存在一些不良的生活习惯，如：吸烟酗酒、暴饮暴食、不吃早餐、脾气暴躁、不注重体检、有病硬抗等等。

这些恶习，导致本应强壮的男人，身体机能逐渐下滑，免疫功能日益下降，最终患病。

3、工作因素

男人社会压力通常很大，上有老下有小，家庭要照顾好，工作也要出色。

这就造成了男人压力骤升的局面。

长期存在压力，精神便会处于紧绷的状态，长此以往，对身体必会造成一定的损害！

那么，男人想要健康更长寿，应该怎么做呢？

君子有“4戒”，想要男人健康更长寿，戒掉一个也是好的！

一戒：色

色即是空，空即是色。

男人年少，血气未定，当戒；

男人中年，身体各项机能逐渐衰退，纵.欲.过度，容易导致肾气亏损，损害身体，当戒。

如何改善：

1、科学频率

“戒”不等于“无”，正常适量的性.生活，还是有必要的。

但，要讲究科学频率。

美国专家有过这样一项研究：夫妻生活的频率=年龄的首位数×9。

也就是，如果是30多岁的人，其频率，应该是3*9=27，即20天7次；

40-49岁的人，应该是4*9=36，即30天6次；

50-59岁的人，应该是5*9=45，即40天5次。

以此类推......

2、多些关怀

男人中年以后，这方面多少会有些“力不从心”。

即使是这样，也不要为此买“强身”的药品，否则只会适得其反。

夫妻之间，更应该做的是多一分关怀，少一点欲望；多一分理解，少一点强制。

二戒：贪

贪，不仅仅是指贪财，还有很多更深层次的含义。

贪食者难守健康，贪财者难守诚信，贪色者难守忠贞，贪情者难守清静，贪誉者难守道德。

因此，日常生活中，有些事情不能“贪”。

如何改善：

1、不贪吃

贪吃，让很多健康的人，变成亚健康。

为了身体的健康，这些东西，不要贪：

不贪咸：摄入过多的盐分，会增加肾脏的负担，引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

不贪甜：摄入过多的糖分，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。

不贪硬：胃肠消化吸收不好的人，如果贪吃坚硬或者煮不烂的食物，时间长了会导致消化不良或患胃病。

不贪肉： 肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。

2、不贪杯

随着年龄的增长，人们对酒精的耐受力也会逐渐下降。

一旦贪杯，很容易患上酒精肝，伤肝伤胃，也容易增加患心脑血管疾病的几率。

所以，日常想喝酒的时候，可以喝点养生茶，既能满足味蕾的需求，也能呵护身体的健康。

三戒：快

如今，生活节奏不断加快，男人们也开始步入“快”生活。

但是，有些“快”，你却不得不戒除！

如何改善：

1、吃饭要慢

很多时候，男人们吃东西，都是狼吞虎咽的。

殊不知，吃饭过快，会给肠胃增加负担，甚至对食道也会造成一定的损伤。

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0515/1428.html