俗话说，一日之计在于晨。由此可见，早晨对于一个人的工作、学习都有着至关重要的影响。早晨起床之后，该做什么，不该做什么，都与我们的健康息息相关。一般来说，若想身体健康长寿，早上起床之后4件事不宜去做，一旦做了就会对健康造成负面影响，为此需要大家重视，究竟是哪4件事呢？大家不妨了解一下，为自己的健康保驾护航。

1.空腹喝冷水

早上起床之后，适当喝水对健康有好处。一方面，经过一晚的休息睡眠，身体需要水进行代谢，所以喝水是对的；另一方面，身体产生的代谢废物，必须经过血液运输、肾脏过滤，最终以尿液的形式排出体外，这一步该如何实现？喝水是不可或缺的，只有水充足了，才会有更多的尿液形成，才能够将代谢废物排出体外。那么，喝什么水最合适呢？一般来说，要想身体健康，早上起床之后喝一杯温水，对健康最有帮助，冷水对胃肠的刺激太大，弄不好还会诱发胃不适、腹泻等。

2.不吃早餐

很多人对早餐不重视，甚至直接将早餐省略掉了，这是不对的。早餐对身体健康至关重要，吃什么很关键，一点也不吃是绝对不可以的。如果不吃早餐，胆汁会浓缩，从而加重胆汁凝结，最终会形成胆结石，结石不容易排出，最终会停留于胆囊、肝管，给肝脏健康带来影响。所以，早餐不仅不可以省略，还必须坚持按时吃早餐，一般是荤素搭配，不求多，但一定要吃。

3.憋着大小便

早上起床的时候，很多人喜欢赖床，即使有排便的冲动，也还是不愿意起床，这是不对的。尤其是小便，时间憋久了，会对膀胱带来不利的影响。大便是食物经过消化之后产生的废物，相当于身体内的毒素，如果不及时排便，会导致毒素在身体内堆积，最终会形成大便干结，从而加重便秘等症状，这些对健康都是非常不利的。所以，早晨起床时，一定要养成良好的排便习惯，不要为了对睡一会儿憋着。

4.晨起后剧烈运动

早晨起床之后，身体处于“基线状态”，一切还处于懵懂状态，这个时候，需要“慢动作”，而不是“剧烈运动”。有的人喜欢晨起后空腹跑步，而且一跑就是一个多小时，这是不科学的锻炼方式，很可能会因为长跑而导致低血糖，最终给自己的肠胃健康带来负面影响。所以，不建议晨起后立即剧烈运动，可以将锻炼时间调整至下午或者傍晚，这样既锻炼了身体，又不会影响身体的正常新陈代谢。

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