长寿有5个“金标准”！身体健不健康，一看就知 -健康必读杂志社投稿

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长寿有5个“金标准”！身体健不健康，一看就知

来源：健康必读 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-05-24

一个人的身体是否健康

身体各项指标的指数

是最直接的判断

小编为大家整理了

一份身体指标参考表

一起来看看吧

↓↓↓

血压

除了指标高低，脉压差也非常重要

血压指标参考

临床发现：血压过低、过高、脉压差大，都会增加心血管事件的发生风险！

具体可参考下图：

▲血压数值参考表，长按即可保存

正确测血压，注意测量时间

①合理选择测量时间

人体的血压是波动的，一般早上6点~10点、下午16点~20点存在血压峰值。因此，测量血压建议早起后1小时、晚上睡前1小时各测量一次。

② 量取正确的血压值

建议测量双侧上肢，以高的一侧为准。每回测量血压建议测3次，每次间隔1~2分钟，以血压差值在5mmHg以内的为准。

血糖波动大

可能比高血糖更可怕

血糖指标参考

▲血糖数值参考表，长按即可保存

血糖波动大，并发症风险高，预后差

多项基础研究证实：血糖波动是糖尿病慢性并发症的独立危险因素，过度的血糖波动甚至比持续性高血糖更危险，更易引发动脉硬化等并发症，加大治疗难度。

①餐后血糖波动幅度应＜2.2mmol/L

②全天最大波动幅度应＜4.4mmol/L

一天7次（三餐前后、睡前共7个时间点）的血糖最高值减去最低值，若结果＞4.4mmol/L，说明血糖波动剧烈。

血脂

化验单没有↑↓≠血脂正常

判断血脂是否正常，主要与以下3个要素有关：

总胆固醇（TC）

■正常水平＜5.2mmol/L

■若在5.2~6.2mmol/L之间，属于边缘升高

■若＞6.2mmol/L，就是高胆固醇血症