新年是辞旧迎接新的节日。在这样的日子里，有必要制定一个新年计划。尤其对宝宝来说，身体健康与诸多因素密切相关，每一步都不能马虎。

如何让宝宝在新的一年里更健康茁壮成长，试一试以下这些方法！

1、 定期记录婴儿的身高和体重

宝宝不同年龄段的身高和体重是有标准化参考值的，在新的一年，父母可以定期记录宝宝的身高和体重，大致在标准范围内，或上或下浮动，都是正常的。

婴儿身高标准的生长规律；

足月儿 身长平均为50厘米，出生后第一年我们大约持续增长25厘米，所以一个一岁时大约是75厘米;以后中国每年需要大约可以平均经济增长5厘米，因此2—12岁以后小儿身长（厘米）=年龄×5+75（厘米）。

第二，让宝宝养成不挑食的习惯。

保持良好的身高和体重宝宝需要获得足够的营养，如优质蛋白质、钙、铁、维生素C等，这些营养可以通过鱼类、蔬菜、水果等获得。

爸爸妈妈们希望宝宝养成不挑食物的习惯，如果他们真的不喜欢一种食物，就可以用其他含有类似营养的食物来代替。春节食物丰富，家长可以给宝宝备点健脾养胃的沙芡果，里面的食材有；沙棘果，苹果，芡实，茯苓，薏米，葡萄，山药等等，常给宝宝喝脾胃强壮，吃饭香长大个。

给宝宝找一个适合他年龄的运动

对于宝宝来说，不同的阶段有不同的运动要求。

一般来说，对于宝宝的锻炼，要选择适宜身体健康成长的方式;二来以提高宝宝身体素质为主要出发点，简单易掌握，起到锻炼作用即可。

1. 0- 1岁宝宝

适合1岁宝宝活动的是蹲伏和爬行，能很好地促进宝宝颈部和背部骨骼和肌肉的发育。

2. 1-2岁宝宝

1到2岁的宝宝正处于学步期，可以由爸爸妈妈扶着，让宝宝帮墙学走路。当宝宝走路更熟练一点时，可以在家人的指导下走几步楼梯，锻炼足部伸展和协调技能。

3. 2-3岁宝宝

2岁：拍球、跑跳

3岁：跳绳

3岁的宝宝也可以做一些简单的运动，或者跳舞。

4. 3-6岁宝宝

这个阶段的宝宝，可以做丰富的运动，球类游戏延伸到踢足球，可以骑小自行车，可以找专业老师学习体操，或游泳，击剑等。

总之，宝宝在这个阶段的锻炼可以提高宝宝的心肺功能、柔韧性、平衡协调能力等。

四、为宝宝制定优质睡眠的计划

总的来说，宝宝在学龄前的睡眠质量是比较好的，特别是在成长初期，保持良好的睡眠习惯可以为宝宝以后的身体素质打下良好的基础。

因此，对于宝宝来说，在新新年里制定一定的睡眠计划也是很有必要的。

1. 入睡时间较稳定

宝宝睡觉的时间，最好不要超过晚上10点。

2. 起床时间别太晚

宝宝 从小就养成了早睡的习惯，这有助于他一整天都保持良好的状态。不要让宝宝养成睡到日上三竿的习惯，长此以往会打破宝宝的睡眠节奏，降低身体免疫力，让宝宝容易生病。

3. 睡前别玩得太兴奋

睡前别让宝宝玩的太兴奋，这是大脑无法安静下来，更别提入睡。这种状态如果长期保持，宝宝容易头疼，逐渐发展成失眠。

宝宝虽小，但也要从小培养良好的作息习惯哦。新的一年，就从这些工作计划开始，让宝宝拥有一个健健康康的新年吧!

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0525/1505.html