为什么有的人看起来比实际年龄显年轻，有的人却比实际年龄显老呢？不同的生活习惯会影响一个人的健康跟颜值。

想要比同龄人显年轻，颜值冻龄，活得更加健康持久，我们需要戒掉一些生活恶习，保持健康的生活习惯，才能获得更加年轻！

平时常见的几大生活恶习，正在危害自身健康，加速身体的老化！你还在犯吗？

恶习1、熬夜晚睡，作息不规律

如今的人都习惯了熬夜晚睡，睡眠时间晚于24点。而过劳熬夜的人容易诱发各种心血管疾病，还有引发猝死的风险。

长期熬夜的人，自身免疫力会受损，健康状态也会下降，不利于保持年轻的状态。而规律早睡的人自身状态看起来会更好，身体机能及时修复，第二天良性运动，体内毒素废物及时排出，细胞新陈代谢水平会加快，你的皮肤会保持相对紧致、冻龄状态。

科学的作息时间是23点-06点之间，坚持一段时间，你的起床时间会提高，早上精神更加充沛，工作效率会更高效，你的身体状态也会变得更好。

恶习2、经常喝奶茶饮料

平时总是喜欢喝各种奶茶饮料，不爱喝水的人，是很容易发胖的。饮料奶茶是富含糖分的，热量不低，会加速皮肤的氧化，让皮肤更容易显老。一天一杯奶茶的人，一年下来体重会不知不觉上涨10多斤，肥胖会带来更多的健康疾病。

我们需要戒掉奶茶，多喝水，每天喝足8杯水以上，促进身体代谢循环，减少废物的堆积。

恶习3、长时间久坐，缺乏锻炼

平时总是久坐不动的人容易出现各种腰酸背痛、关节硬化、肌肉劳损等疾病，下肢代谢循环受阻，肚子跟双腿也更容易发胖。我们平时需要多起来活动一下，不要一坐就是一整天。每隔1小时起来活动10分钟，起来倒倒水，爬爬楼梯，踮踮脚拉伸。

晚上争取时间去健身锻炼40分钟，可以做广场舞、跑步、健走等运动，提高卡路里消耗，强化体能素质，抵抗衰老速度。

恶习4、总是吃宵夜

经常晚睡的人会容易肚子饿，于是就想吃宵夜，而太晚进食会影响肠胃的休息，还会导致热量转化为脂肪堆积。当你尝试吃一个月的宵夜，你的体重就会上涨几斤，睡眠时间也会变晚，这对于健康的非常不利的。

我们需要戒掉宵夜，晚餐吃完就不要再进食了，这样晚上睡觉的时候才能让身体机能及时进入休息状态，有效避免脂肪的堆积。

恶习5、喝酒抽烟

小酌怡情，嗜酒伤身。抽烟有害健康，这也是我的常识。但是，我们总是看到很多人喝酒抽烟两不误，看起来非常享受，却是在透支健康，缩短寿命。

经常喝酒抽烟的人，肝脏、肺腑的老化是很严重的，皮肤会加速老化，更多健康疾病容易出现，比如：肝硬化、诱发致癌因子。我们需要养成健康的生活习惯，戒掉喝酒抽烟的恶习，才能减少疾病的入侵。

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0616/1635.html