有的时候都不用别人提醒，咱们自己也会发出感慨，开始怀念自己年轻的时候，毕竟是老了，身体也没有以前那么结实，就连吃饭也是一样，年轻的时候吃饭谁会想过胃会不会难受，想吃啥就吃啥，毫无顾忌，现在稍微吃的不对，就开始难受了。

所以咱们的健康，其实也是可以跟吃饭挂钩，尤其是岁数大的人，就要比年轻人更关注这一方面，才能让身体更加健康长寿，今天医生就来跟大家讲讲，老人需要养成哪些饮食习惯。

以前大家还小的时候，做梦都是在吃饭，就希望能够有那么一天，自己可以吃的饱饱的，因为那个时候吃饱饭，是很奢侈的一件事情，生活条件并不好，现在我们吃饱饭可不是问题，但是岁数大的人，每天还是不能吃的太饱。

主要就是因为我们岁数大了，有的人可能已经连走路都比较费劲了，毫无疑问，这个时候咱们身体的肠胃消化能力也是没有年轻时候好的，吃的太饱肠胃难以消化，就会让身体的负担加重，年纪大身体新陈代谢也变慢，消耗的能量变少，吃饱更容易发胖。

虽然医生个人认为，大家还是微胖一点比较好，但是咱们也要有个度，尤其是要掌控好自己的腰围，腹型肥胖会让体内器官的负荷加重，肥胖本身也是三高的危险因素，这些都是会对大家的健康不利，饭后休息半小时，也可以去散步助消化。

现在很多朋友，基本都是跟着孩子一起生活，吃饭也是一起吃，有的时候大家在做饭的时候，可能就会做一些年轻人爱吃的食物，咱们跟年轻人比不了，自己吃饭的时候还是要多注意一点，少吃点辛辣刺激的食物，凉拌菜、寒性食物也要少吃。

咱们只要稍微注意一下，也是能少受很多罪，因为岁数大了，肠胃给这个时候的耐受能力，也没有年轻时候那么好，稍微不注意，可能就会被刺激的拉肚子，有时候还会引发肠胃疾病，咱们多吃点混合的食物，也就能减少这些情况的发生。

有些人在岁数大了之后，可能身体反应也会有所变化，就比如舌头和口腔的感知能力，可能就会下滑，也喜欢吃烫口的食物，其实食物温度过高的话，很容易烫伤口腔黏膜和食管，大家一定要等饭菜不烫口的时候再吃。

有的人可能还会觉得，这也没啥大不了的，其实咱们偶尔几次这样吃，可能也没啥大的问题，但是养成这种习惯，喜欢吃过烫的食物，黏膜表皮细胞反复破损愈合，就会增加它癌变的几率，可能会引发食道癌、口腔癌等疾病，超过65度热水也被列为致癌物。

除此之外，大家还要学会控制自己，有些人以前就有这种喜欢，特别喜欢吃重口的饭，觉得这样吃才有味能下饭，其实老年人吃饭还是要注意，少油少盐，饮食清淡一点，这样也能控制体重，预防心脑血管疾病。

但是大家不要理解错清淡这个词语，不是说就要“虐待”自己，最健康的吃法，就是让自己的饭菜荤素搭配的比较均衡，水果蔬菜可以摄取膳食纤维，能预防便秘，肉类也能提供优质蛋白和维生素，增强免疫力，合理的补充营养，才能更加健康。

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0616/1639.html