假期寄宿家庭，均衡饮食让孩子更有动力学习

随着学校放假，很多孩子开始宅在家里，这和学校里的一日三餐是有区别的。在家的时候，他们有更多的时间，想吃就吃，作为父母，要想保证吃得健康，需要做的就是不断调整孩子的饮食，保证他们吃得有规律。

很多家长在放假期间还是需要继续工作，所以白天有可能孩子要自己照顾午饭或者外带。这样很容易导致孩子早上起床晚，把早午餐合二为一，下午吃点零食。晚上与父母共进晚餐。

长此以往，不仅会打乱孩子的生活作息，更重要的是，多吃零食和外卖，不仅对身体的营养摄入有害，还可能因食用过多的添加剂而导致肥胖。

健康营养的饮食有时不需要太复杂的做法。父母的一点点呵护，就可以让孩子在放假期间上学的时候吃到均衡营养的饮食。

更重要的是孩子们也需要在假期里学习。为了让他们保持专注，饮食必须充足且营养丰富，而不是让孩子们饿了就用零食填饱肚子，边吃边学。不仅分心，零食中基本没有人体需要的营养成分，大部分都是添加剂和超高盐、油、糖。

有营养的饮食也会影响孩子的学习效率。节假日规律作息是一方面。更重要的是，确保孩子们早上醒来后可以吃到可以立即吃的食物，这一点很重要。马上让他们吃上热腾腾的早餐，他们早上的学习效率自然就会提高。

建议家长即使在假期也不要让孩子睡在床上。虽然他们不需要在上学之前就起床，但至少他们必须在父母出门之前起床。父母最好让他们在他们面前吃早餐。 .

其实假期里孩子的压力和学业任务会轻松一些。从父母的角度来看，不要以为孩子终于放假了，让他们想睡多久就睡多久。

一般来说，父母的工作时间和孩子早上醒来的时间会有部分重叠。哪怕只有短短的十分钟，孩子们也可以先起床，然后趁热吃父母准备的早餐。 .

家长不要自己操心，让孩子自己想想什么时候开始，然后自己解决早餐。很容易等到他们早上醒来感觉不饿，等到中午安顿下来。

对于父母放假上班的孩子来说，午餐是个大问题。有的家长为了让孩子中午吃得好，每天都会给孩子钱点外卖。

这种方法尤其不可取。就算是点外卖，最好还是父母给孩子点，这样至少可以保证饮食中有肉有蔬菜。

如果只让孩子自己选择，可能只能选择自己喜欢的，饮食也太简单了。

外卖是最有说服力的选择，合格的家长还是建议给孩子准备午餐。

其实午餐并不一定要做复杂的烹饪，尤其是中午需要带饭的父母晚上自己准备第二天的午餐，顺便给孩子多准备一点.

在食材的选择上，有肉有菜、有菜有蛋白质、有水果是理所当然的。没必要让孩子每天吃的多，中午吃一顿午饭就够了。他们不会因为饿了就用零食填饱肚子。

上学和不上学最大的区别就是孩子有更多的空闲时间。经过一天的学习和娱乐，下午家长可以为孩子安排一些小任务，帮助自己提前准备晚餐的食材。 .

年幼的可以让他们挑选和洗菜，而年长的可以帮助他们准备更复杂的程序。这不仅节省了父母回来后准备晚餐的时间，更重要的是让孩子们在参与家务劳动时获得满足感，也让他们可以选择自己喜欢的食材，晚上吃得更多。

放假期间，父母多花一点时间在家里，孩子们可以吃得比学校更健康、更有营养。

文章来源：《健康必读》 网址: http://www.jkbdzzs.cn/zonghexinwen/2021/0625/1712.html