夏天的第一件事就是好好睡个午觉。据经济日报-中国经济网健康频道报道，夏季人体消化能力增强，容易疲劳。小睡片刻不仅可以缓解疲劳，还可以让你在下午保持饱腹感。然而，有一些关于如何进行健康小睡的细节。 .下面，经济日报-中国经济网生活频道为大家总结。

经济日报-中国经济网资料图。傅云鹏/摄

时间不能太长？

午睡时间不宜过长，最好在1小时以内。生理学研究表明，人体通常在入睡后80-100分钟由浅睡眠转为深睡眠。如果在深度睡眠阶段突然醒来，会造成大脑暂时性供血不足和植物神经功能暂时性紊乱，人体会感到非常不舒服。

注意睡姿？

人在睡觉时，肌肉松弛，心率减慢，血管扩张，血压下降，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，更多的血液进入胃肠道。这时候再坐着睡觉，时间长了大脑就会缺氧，让人产生头重脚轻、腿软无力等不舒服的感觉。一般认为右侧卧位较好。

饭后不宜立即睡觉？

午饭后，肚子里满满的都是未消化的食物，此时马上躺下睡觉，会让人觉得饱。正确的做法是午饭后做一些轻活动，如散步、轻揉腹部等，然后小睡一会儿，有利于食物的消化吸收，也可以提高小睡的质量。

经济日报-中国经济网资料图。傅云鹏/摄

醒来后有轻微活动？

起床后轻度活动，小睡后慢慢起身，喝一杯水补充血容量，稀释血液粘稠度。不要立即从事复杂和危险的工作。

做好保暖工作？

午休时一定要注意保暖，盖好衣服，因为人入睡后体温比较低，睡眠和清醒时冷热不均容易引起感冒等疾病，尤其是在空调房在夏天。